...

>>แจกเมนูทำง่าย<< ไข่อบอะโวคาโด สายทานคลีนต้องชอบ

ไข่อบอะโวคาโด

อีกหนึ่งเมนูทำทานง่าย “ไข่อบอะโวคาโด” จะทำเป็นอาหารเช้าทานก่อนได้ทำงาน หรือเป็นเมนูทานหลังออกกำลังกายก็ได้ เพราะมีทั้งโปรตีนจากไข่ และไขมันดีจากอะโวคาโดช่วยซ่อมแซมร่างกายได้อีกด้วย เป็นอีกหนึ่ง เมนูอาหารคลีน ที่น่าสนใจมาก ๆ ใครกำลังมองหาความอร่อยทำทานง่าย ต้องลองทำตามแล้ว

ไข่อบอะโวคาโด

เคล็ดลับ ไข่อบอะโวคาโด

อะโวคาโดอาจจะมีกลิ่นเฉพาะตัว สำหรับใครที่กำลังหัดทานจะทานคู่กับซอสพริก ซอสมะเขือหรือมายองเนสก็ได้

  • เตรียมวัตถุดิบ 10 นาที
  • ระยะเวลาในการปรุง 20 นาที
  • ระยะเวลาที่ใช้ 30 นาที
  • สำหรับ 2 คนทาน
  • แคลลอรี่ 110 kcal

ส่วนผสม

  • ไข่ไก่2 ฟอง
  • อะโวคาโด1 ลูก
  • ต้นหอม ตามชอบ
  • พริกไทย ตามชอบ
  • เกลือ ตามชอบ

วิธีทำ

  1. นำอะโวคาโดมาผ่าครึ่ง ตักเม็ดออก แล้วคว้านเนื้อตรงกลางออกเล็กน้อย
  2. ตอกไข่ใส่ตรงกลาง จะโรยเกลือและพริกไทยก็ได้เล็กน้อย
  3. นำเข้าเตาอบ ใช้ไฟบนล่าง อุณหภูมิ 180 องศาฯ เวลา 15-20 นาที
  4. เมื่อไข่สุกแล้วตักใส่จาน โรยด้วยต้นหอม พริกไทย เกลือตามชอบ พร้อมรับประทาน

สรุป

น่ารับประทานมาก ๆ กับเมนู “ไข่อบอะโวคาโด” สำหรับสายคลีน ควบคุมน้ำหนักต้องลองทำทาน เพราะจะช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน ทั้งมีประโยชน์ต่อร่ายกาย ปรุงรสน้อยและได้สารอาหารดี ๆ เข้าร่างกายอีกด้วย

เมนูที่เกี่ยวข้อง